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Magali FRATI Sophrologue
Nice
La sophrologie : un voyage vers le bien-être
Bien plus qu'une méthode thérapeutique; c'est un véritable outil de développement personnel qui harmonise l'esprit et le corps. Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, vous pouvez atteindre un état de bien-être global. Validée par les neuropsychologues, cette pratique est adoptée par des sportifs de haut niveau pour atteindre leurs objectifs et se préparer à des compétitions.
Témoignages de sportifs au sujet de la sophrologie et article :
Yannis Pelé : l'imagerie mentale pour remarcher
Yannick Noah à propos du corps et de l'esprit
Pourquoi choisir la sophrologie ?
Pour:
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mieux gérer le stress et vos émotions que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle
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soulager les douleurs en adoptant une approche holistique pour un meilleur confort au quotidien
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renforcer votre confiance en vous en développant vos capacités et en cultivant une attitude positive
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développer votre conscience contemplative (certains exercices mettant l'accent sur vos cinq sens)
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vivre plus pleinement le moment présent tout en donnant un sens plus précis à votre existence.
Une pratique accessible à tous
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo, elle s'adresse à toutes les personnes désireuses d'améliorer leur qualité de vie et de trouver un équilibre intérieur. Elle regroupe des exercices inspirés de la suggestion positive, de la méditation, de l'hypnose, du yoga et du zen. En vous imprégnant des techniques, vous redécouvrez vos qualités, optimisez votre potentiel et apprenez à mieux vous adapter au monde qui vous entoure.
Les séances de sophrologie ne se substituent pas à une prise en charge médicale ou à un suivi psychologique.
Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, n'influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n'interfère pas dans les traitements en cours.
Où et comment la sophrologie peut-elle être pratiquée?
En séance individuelle si vous souhaitez atteindre un objectif précis. En groupe, des intentions communes sont proposées.
En présentiel
Un réel moment de partage. En individuel ou en groupe.
En visio
Mêmes effets qu'en présentiel. Une bonne connexion est requise.
Seul(e) chez soi
L'entraînement fait partie intégrante du processus. Fiches et fichiers sonores vous mènent à l'autonomie!
En entreprise
Séances collectives : vrai atout si vous désirez offrir à vos employés une pause bien-être. Maintenir un équilibre et l'efficacité, éviter une trop grande fatigue peuvent constituer des objectifs.
A l'école
Petits comme grands peuvent bénéficier de séances collectives afin de renforcer la concentration et susciter un retour au travail optimal (après les récréations par exemple).
Ateliers collectifs
En extérieur (parc, plage) ou au sein d’ associations : à l’approche des examens pour optimiser la mémorisation ou la concentration tout en conservant la motivation. Garder confiance en soi et gérer son stress lors d'autres événements etc...
Les exercices
Pratique non tactile qui se déroule en face à face. Deux types d’exercices:
1.Les relaxations dites “dynamiques“ (RD) :
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mouvements doux accompagnés d’une intention (chasser l’angoisse, évacuer la fatigue, ramener la joie à soi, se remplir de calme etc.)
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incluent des moments d’apnée (dont vous pouvez, avec l’expérience augmenter la durée) ou de respiration libre
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réalisés debout, assis ou allongé, selon ce qui vous convient le mieux
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adaptables selon vos besoins et votre état émotionnel du jour
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incluent des temps de présence à vos ressentis et de bienveillance envers soi, l’objectif étant d’apprendre à accueillir vos émotions sans jugement; ce qui contribue à les mettre à distance.
2. Les sophronisations (visualisations) :
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imageries mentales commençant par une "météo" du corps (scan corporel)
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guidées par la voix et conduisant à l’ exploration de vos sens
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favorisent la libération d'hormones du plaisir et un ancrage du bien-être (le cerveau ne distinguant pas ce qui est réel de ce qui est imaginé et se modifiant constamment)
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objectifs variés : réactiver des états positifs, ancrer des capacités, etc.
Conscience et accord :
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Vous restez conscient(e) de tout ce qu’il se passe tout au long de la séance
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Vous validez le programme proposé à chaque début de séance
L'entraînement autonome
Afin de vous aider à intégrer les techniques et à en ressentir les bienfaits, vous recevez à la fin de chaque séance :
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des fiches récapitulatives des exercices abordés
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le fichier sonore de la visualisation vécue en séance