.png)
Magali FRATI Sophrologue
Nice
Exemples d'exercices et bienfaits
Vous vivrez indéniablement chaque exercice à votre façon, avec vos ressentis et vos prises de conscience (en fonction de votre parcours, les situations du moment etc...). Voici cependant quelques exemples d'impacts possibles. Les mêmes exercices revécus peuvent faire émerger des choses complètement différentes à chaque nouvelle pratique.
Sophro-contemplation du schéma corporel
Durant cet exercice, vous observez en imagination un objet dans tous ses détails puis devenez l'objet d'observation en vous contemplant sous tous les angles. Selon vos problématiques, vous pourrez envisager de nouvelles interprétations des événements (plus positives) ou voir émerger des solutions auxquelles vous n'aurez jusque là pas encore pensé. La prise de recul permise peut apporter ce dont vous avez besoin.
La vivance des 5 sens
En vous reconnectant à tous vos sens, vous pourrez mettre en place l'habitude de vivre chaque chose avec le regard d'un enfant découvrant le monde, "comme si c'était la première fois". Vous pourrez ainsi porter un regard nouveau sur vos actions (si vous avez tendance à vous juger parfois trop sévèrement ou vous mettez trop de pression). Vous serez en mesure de profiter tout simplement de ce qui se produit juste pour la beauté de vivre l'expérience de vie qui vous est proposée. La reconnexion aux sens permet le rappel de la chance d'être en vie, de retrouver un vrai lien à la nature et de vivre plus intensément chaque instant.
L'enfant intérieur
Deux applications possibles :
1-Visualiser une image de soi "enfant" ne signifie pas "retourner dans le passé"; c'est une proposition pour faciliter la création de l'image de l'Enfant Intérieur et se relier aux émotions de l'instant présent. Vous pouvez ainsi travailler sur des émotions difficiles que vous souhaitez surmonter (peurs, angoisses, phobies...), retrouver la confiance en soi, l'adaptabilité, l'estime de soi, la motivation, le sommeil, l' énergie ou préparer un évènement en retrouvant la sensation de réussite...
L'Adulte prend la parole pour rassurer l'Enfant ou l'Enfant Intérieur prend la parole pour rappeler à l’adulte son potentiel.
2-La rencontre et la discussion entre l'enfant que vous étiez et la personne que vous êtes aujourd'hui peuvent être l'occasion de percevoir tous les accomplissements depuis l'enfance (que vous n'auriez pas soupçonnés à l'époque!). Vous pourrez gagner en confiance pour mener à bien vos futurs projets. Votre vie d'aujourd'hui correspond-elle à vos rêves d'enfant? Quels étaient-ils? Comment faire pour vous en rapprocher un peu? Ces questions vous traverseront peut-être l'esprit si vous êtes par exemple en reconversion professionnelle ou en questionnement dans certaines domaines de votre vie.
Chauffage corporel
Apprenez à gérer chaque situation grâce à la respiration abdominale. Faites entrer le calme/la maîtrise/la joie etc en vous!
